No Dia Mundial do Cérebro, especialista alerta sobre os riscos invisíveis e ensina como proteger essa “máquina” vital
O cérebro humano é responsável por todas as funções vitais: pensar, sentir, se movimentar, lembrar. Ele vem sendo silenciosamente afetado por uma série de fatores: desde o estilo de vida até a poluição ambiental. Segundo estudos recentes da série Global Burden of Disease (GBD), mais de 3,4 bilhões de pessoas no mundo convivem com algum tipo de condição neurológica. Isso equivale a cerca de 43% da população global. O dado acende um alerta para o Dia Mundial do Cérebro, celebrado em 22 de julho, e reforça a importância de hábitos saudáveis para preservar a saúde cerebral.
Pra mim : Cuidar do cérebro é cuidar da nossa autonomia, da nossa qualidade de vida e da capacidade de tomar decisões. Quando colocamos o impacto na saúde neurológica em pauta, é um start a mais de conscientização.
Este ano, o tema central é “Saúde Mental e Prevenção”, destacando a necessidade de cuidados para evitar doenças como AVC, Alzheimer e Parkinson, além de reforçar a importância de hábitos saudáveis para o bom funcionamento cognitivo.
Saúde cerebral em risco: poluição, calor extremo e maus hábitos – O cérebro, que representa apenas 2% do peso corporal, consome 20% de toda a energia e oxigênio do corpo. Ainda assim, enfrenta ameaças diárias, que vão desde fatores ambientais até comportamentais.
O calor extremo e a poluição do ar, por exemplo, são gatilhos silenciosos para doenças como AVC, Alzheimer e até inflamações cerebrais.
Sabemos que altas temperaturas aumentam os casos de hipertermia e insolação, que podem levar à falência do sistema nervoso. Já a poluição, especialmente o dióxido de nitrogênio (NO₂) e as partículas finas (PM2,5), está ligada ao aumento de doenças neurodegenerativas.
Estudos recentes mostram que cerca de 6% dos casos de demência estão ligados à poluição do ar, o que reforça a urgência de políticas públicas e medidas de prevenção.
Seguem aqui Dicas para manter o cérebro saudável – é possível proteger a saúde do cérebro com atitudes simples e eficazes:
-Evite exposição prolongada ao calor extremo e à poluição;
-Alimente-se bem: consuma peixes ricos em ômega-3 (como salmão e sardinha), frutas vermelhas, vegetais verde-escuros, nozes e chocolate amargo;
-Pratique atividade física regularmente, incluindo aeróbicos e musculação;
-Durma bem: o sono de qualidade é essencial para memória e recuperação cerebral;
-Controle fatores de risco como pressão alta, diabetes e colesterol;
-Estimule o cérebro diariamente com leitura, estudos e novas habilidades;
-Reduza o tempo de tela e pratique atividades relaxantes, como meditação ou leitura devocional.
O cérebro é plástico: ele se adapta, cria novas conexões, responde ao ambiente. Mas ele também se desgasta. Por isso, prevenir é o melhor remédio”.
Dr. Luiz Severo
Neurocirurgião e Médico da dor
